减压方法

每天做15分钟的晨练。
前一天晚上就做好第二天的准备。
好记性不如烂笔头,有什么事都记下来。
不要做任何以后会让你说谎的事。
准备好备用钥匙。
做好演习,你的车,用具,家,人际关系随时都有可能出问题。
做好等待的准备,一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。
拖延是压力之母,无论你明天要做什么,今天就做,无论你今天要做什么,现在就做。

计划先行,不要等到事情已经发生了,才去想解决办法。
不要对有问题的东西置之不理,如果你的闹钟、钱包,鞋带,挡风玻璃刷出毛病了,趋早修好或干脆换掉。
提早15分钟到约会地点,提前一个小时赶到机场。
估计(或限制)饮食中的咖啡因含量。
对突发事件总是做好准备(以防万一)(如果因为某些原因我们迟到了,应该……;如果我们走散了,就在这里集合好了。)
不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草,地球也不会因此而不转。
不要总看到坏的一面。
工欲善其事,必先利其器。
学会说“不”。对没时间参加的活动说不。
不想别人打扰的时候,拔掉电话,或使用自动应答机。
除了食物,水,衣服,其它的都别太在意。
把事情做的简单些,更简单些,再简单些……
多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。
如果你需要长时间坐在一个地方工作,那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。
如果想要在家里找清静,那就带上耳塞吧。
保证足够的睡眠,如有必要,准备一个闹钟提醒你按时上床。
整理好你的家和办公桌,不要因为找不着东西而影响心情。
紧张的时候要缓慢深呼吸。
写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。
无论何时觉得需要放松的时候,可以做一些瑜珈:在数到八的时间内,用鼻子吸气,然后在数到十六的时间内(或尽可能长的时间),用微张的嘴唇呼气,重复十次。
对压力较大的一些事做好准备。比如,你要发表一个公众演讲,那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍,你穿什么,准备怎么讲,听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。
如果压力妨碍了你做事,不妨换个环境试试。
把你的麻烦说给可信任的朋友,这样可以帮助你理清混乱的思绪,好集中精力战胜困难。
选择一个适合你的工作环境
珍惜每一天。
每一天,做一些自己喜欢做的事。
对你做的每件事都加一点爱。
洗个热水澡(或者夏天洗冷水)。
为别人也做些什么。
力求理解而非要求被理解,努力爱人而非只想被爱。
外表也很重要,穿的整齐些也能让你感觉更好。
制定行程的时候,不要订的太过紧密,给自己一些喘息的机会
做事变通一些,不是每一件事都必须做的很完美。
不要对自己说:“我太老了……”或“我太胖了……”等等。
利用周末换换品味。
“积少成多,集腋成裘”还有另一种说法:“昨天,今天,明天都尽力做事,你就会获得成功”
每次只集中精力做一件事。
每天留点时间给自己。
如果有一件讨厌的事你不得不面对,那么最好早点搞定它,这样剩下的时间里你会过的很愉快。
学会把事交给有能力的人去做。
不要忘记午休。
不要好高骛远。
对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。
拥有乐观的世界观,相信世上所有人都在尽他们的全力做事。

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